トレーニング科学・理論 2026年4月21日 低酸素トレーニングの周期化とピーキング ─ 「いつ登り、いつ降り、いつ走るか」 低酸素トレーニングをいつ計画に組み込み、下山後いつレースに合わせるか。キャンプの…
トレーニング科学・理論 2026年4月19日 なぜ高地で赤血球が増えるのか ─ EPOとヘモグロビン量(Hbmass)の科学 高地でなぜ赤血球が増えるのか。HIFからEPO、そして総ヘモグロビン量(Hbma…
トレーニング科学・理論 2026年4月17日 LLTH(Live Low – Train High)とIHTの使い分け ─ 「血液」ではなく「筋と代謝」を狙う低酸素 LLTHとIHTは何を狙う手法なのか。血液性適応のLHTLとの違い、IHT・RS…
トレーニング科学・理論 2026年4月15日 Live High – Train Low(LHTL)を科学する ─ 「高く住み、低く練習する」はなぜ効くのか 「高く住み、低く練習する」LHTLの狙いとは。EPOやヘモグロビン量に関わる適応…